7 kasdienės klaidos, kenkiančios jūsų klausos gerovei (ir kaip jų išvengti)

Kiekvieną dieną priimame mažus sprendimus, kurie, patys to nepastebėdami, veikia mūsų ausų gerovę: kiek laiko dėvime ausines, kaip valomės ausis po dušo ar ar pakankamai miegame. Pavieniui nė vienas jų neatrodo rimtas, tačiau kartojami savaitę po savaitės jie palieka pėdsaką ir tampa sunkiai pastebimu kasdienybės įpročiu, kurio dažnai net nesusiejame su tuo, kaip jaučiamės vakare.

Gera žinia ta, kad daugumą šių įpročių galima pataisyti skiriant šiek tiek dėmesio ir šiek tiek pakeitus kasdienę rutiną – nereikia nei brangios įrangos, nei radikalių sprendimų. Apžvelgiame septynias labai dažnas klaidas ir ką galima daryti vietoj jų, norint kasdien pasirūpinti klausa, žingsnis po žingsnio ir be spaudimo viską pakeisti iš karto.

Triukšmas, kurio net nepastebime

Pirmoji klaidų grupė susijusi su prietaisais, kuriuos naudojame kasdien. Klausytis muzikos, tinklalaidžių ar vaizdo įrašų visu garsumu valandų valandas – labai paplitęs įprotis, ypač viešajame transporte ar gatvėje, kur garsumą padidiname, norėdami "užgožti" foninį triukšmą, to net nepastebėdami. Daugelis žmonių metų metus klauso per garsiai net to nesuvokdami, nes foninis triukšmas priverčia mus manyti, kad muzika skamba tyliau, nei iš tikrųjų skamba.

• Ausines dėvėti kelias valandas iš eilės nedarant jokios pertraukos
• Didinti garsumą, kad kompensuotų foninį triukšmą, vietoj to, kad jį sumažintų ar pakeistų aplinką
• Eiti į koncertus, sporto salę ar triukšmingus renginius be jokios klausos apsaugos

Valymas, kuris kenkia labiau nei padeda

Antroji klaidų grupė susijusi su tuo, kaip valomės ausis. Tai jautri sritis, ir, kaip bebūtų keista, kuo labiau stengiamės ją "kruopščiai išvalyti", tuo dažniau ją sudirginame. Ausų vaškas atlieka natūralią apsauginę ausies kanalo funkciją, todėl stengtis jį visiškai pašalinti kasdien ne tik nereikalinga, bet ilgainiui gali būti ir kenksminga.

• Naudoti ausų krapštukus vaškui iš ausies kanalo pašalinti – taip jį tik dar giliau įstumiant
• Kišti segtukus, dantų krapštukus ar kitus smailius daiktus, kai jaučiamas niežėjimas

Mityba ir įpročiai, kuriuos dažnai pamirštame

Retai siejame tai, ką valgome, su klausos gerove, tačiau organizmas veikia kaip visuma: mitybos trūkumai, nepakankamas skysčių vartojimas ir sėslus gyvenimo būdas su laiku taip pat palieka pėdsaką. Būtent čia daugelis žmonių pradeda įtraukti maisto papildus, skirtus šiai kasdienės gerovės daliai palaikyti, tačiau visada kartu su įvairiapuse mityba, o ne vietoj jos. Ausen yra vienas tokio produkto pavyzdžių: jame sujungtas ginkmedžių (Ginkgo biloba) lapų ekstraktas su vitaminu C ir B grupės vitaminais, kurie padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, vienoje lengvai į pusryčių rutiną įtraukiamoje kapsulėje per dieną.

Stresas ir poilsis – ryšys, kurio beveik niekas neįvertina

Per mažai miego ir susikaupęs stresas veikia ne tik nuotaiką ar susikaupimą – tai daro įtaką ir tam, kaip suvokiame garsus per dieną, nes nervų sistemai reikia poilsio, kad veiktų normaliai. Vis dėlto įprasta atimti valandas iš miego, kad spėtume viską padaryti, ir neskirti nė penkių minučių per dieną tikram atsijungimui.

• Įprastai per savaitę miegoti mažiau nei rekomenduojama valandų
• Niekada nepasilikti nė vienos dienos akimirkos tyloje, be ekranų ir foninio triukšmo
• Kiekvieną laisvą minutę užpildyti telefonu ar televizoriumi fone, neleidžiant protui pailsėti

Ką galite pradėti keisti jau šiandien

Nebūtina keisti visko iš karto ir versti save atsisakyti visų senų įpročių per vieną savaitę. Užtenka pasirinkti vieną ar dvi šias klaidas ir kelias savaites nuosekliai dirbti, kad jas pataisytumėte: sumažinti ausinių garsumą, nustoti kišti krapštukus į ausies kanalą, šiek tiek daugiau dėmesio skirti mitybai arba prieš miegą skirti minutę tylai be jokių ekranų. Tai nedideli, kasdien pakartojami veiksmai, tačiau būtent jie ilgainiui daro realų skirtumą klausos gerovei, o pokytį daugelis pastebi greičiau, nei tikėjosi.