Sluh poslije 50: svakodnevne navike za jasniji zvuk i mirne uši

S godinama primjećujemo da razgovor u bučnom restoranu traži više napora, da televizor polako "raste" za crticu-dvije i da nam gužva brže smeta. To je sasvim ljudski: sluh, kao i vid, tokom života traži sve više pažnje. Umjesto da to prihvatimo kao gotovu stvar, mnogo toga možemo uraditi da uši ostanu rasterećene, a svakodnevni zvuci jasni i prijatni.

Napravite lični "zvučni inventar"

Prvih sedam dana samo posmatrajte: koliko sati dnevno provodite uz televizor, radio i slušalice, koliko je bučno na poslu, a koliko u saobraćaju. Kad vidite crno na bijelo gdje se buka gomila, lakše je odlučiti šta smanjiti. Već pomjeranje jedne navike – recimo veče bez televizora u pozadini – donosi osjetno rasterećenje.

Njegujte cirkulaciju: pokret je saveznik ušiju

Dobra cirkulacija znači redovan priliv kiseonika i nutrijenata do svih organa, pa i do uha. Brza šetnja od pola sata, lagano plivanje ili rad u bašti – sve se računa. Uz to, umjerenost sa solju i alkoholom te dovoljno vode tokom dana pomažu da se osjećate svježije i budnije, što se odražava i na pažnju pri slušanju.

Ishrana za zrele godine – i za uši

Poslije pedesete tijelu često treba više pažnje oko unosa pojedinih mikronutrijenata:

• vitamin B12 – doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema, a s godinama se teže usvaja iz hrane,
• cink – doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema; ima ga u mesu, mahunarkama i sjemenkama,
• magnezijum – doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti,
• omega-3 masne kiseline – masna riba barem dva puta sedmično.

Čuvajte uši od svakodnevne buke

Nije samo koncert glasan – i kosačica, brusilica ili duga vožnja s otvorenim prozorom opterećuju uši. Držite čepiće za uši u fioci i koristite ih pri bučnim kućnim poslovima. U društvu birajte sto dalje od zvučnika, a televizor slušajte na umjerenoj glasnoći, po potrebi uz titlove – uši će vam biti zahvalne.

San, tišina i redovne kontrole

Ušima prija mirna noć: tiha spavaća soba i dovoljno sna pomažu da cijeli organizam funkcioniše normalno. Planirajte i povremenu provjeru sluha kod ljekara – to je brz i bezbolan pregled koji daje jasnu sliku i mirniju glavu. Svaku dugotrajniju nelagodu, osjećaj pritiska ili zapušenosti u ušima uvijek prokomentarišite sa stručnjakom.

Gdje se prirodno uklapa Otorin

Kad su navike posložene, dio ljudi želi i jednostavnu dopunu iz jedne kapsule. Otorin – podrška sluhu i ušima je dodatak ishrani koji doprinosi održavanju normalne funkcije sluha i prijatnom osjećaju komfora u ušima. Uklapa se u jutarnju rutinu uz doručak i čašu vode – kao mala, dosljedna podrška, a ne kao zamjena za raznovrsnu ishranu, kretanje i savjet ljekara.

Zaključak

Pedesete i šezdesete mogu biti godine u kojima zvuk i dalje uživamo punim uhom: uz manje buke, više kretanja, pametniji tanjir i redovne kontrole. Dodajte tome strpljenje i, po želji, podršku poput Otorina – pa neka razgovori, muzika i ptice ostanu jasan dio svakog dana.