Quel magnésium choisir

Oxyde, citrate et bisglycinate sont des sels différents. Comparez le magnésium élémentaire sur l’étiquette.

Dans un complément, le magnésium est lié à une autre substance. L’oxyde de magnésium apporte plus de magnésium élémentaire par gramme de poudre. Le citrate et le bisglycinate de magnésium sont d’autres sels indiqués sur les étiquettes. Le chiffre utile est le magnésium élémentaire, en milligrammes, pas le poids du composé entier.

Une allégation autorisée peut dire que le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à réduire la fatigue et à maintenir des os normaux. Elle n’est permise que si une portion journalière apporte au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence : 56,25 mg de magnésium. Ce n’est pas une mention d’usage médical.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée ni un mode de vie sain.

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