Egy pohár víz és egy magnéziumos készítmény egy faasztalon

Melyik magnéziumot válassza

Az oxid, a citrát és a biszglicinát különböző sók. Az elemi magnéziumot hasonlítsa össze a címkén.

Az elemi magnézium számít, nem a só tömege

A magnézium-kiegészítő só vagy kelát: a magnézium egy másik anyaghoz kötődik. A kapszula tömegének nagy része ez a partner, nem a magnézium. A magnézium-oxid, a magnézium-citrát és a magnézium-biszglicinát egyaránt lehet korrekt termék, és nem ugyanannyi milligramm magnéziumot tartalmaznak. A lényeg az elemi magnézium a tápértékjelölésen, milligrammban, adagonként.

A magnézium-oxid kis molekula. Tömegének mintegy háromötöde magnézium, ezért egy szerény adag por is sok elemi magnéziumot vihet. A citrát és a biszglicinát nagyobb, egy gramm por tehát kevesebb elemi magnéziumot tartalmaz. Ez kémia, nem minőségi sorrend. Két címkét a magnézium milligrammja és a lenyelhető adag szerint érdemes összevetni.

Oxid, citrát és biszglicinát

Az oxid a tömény forma. Gyakori a többásványos tablettákban, mert a tabletta kicsi marad. A citrát a citromsav sója. A biszglicinát, más néven glicinát, a magnéziumot a glicin aminosavhoz köti. A pufferolt porok néha biszglicinátot oxiddel kevernek, így az elején biszglicinát állhat, miközben a magnézium egy része oxidból származik. A tápérték-táblázat a kontroll.

Egyik név sem orvosi osztály. Aki kevesebb port akar milligramm magnéziumonként, többnyire az oxidnál köt ki. Aki egy adott képlet sóját keresi, az összetevők között a pontos vegyületet olvassa, majd ellenőrzi, hogy az elemi sor egyezik-e a tervezett adaggal.

A 15 százalékos küszöb az engedélyezett szöveghez

Az uniós tápértékjelölésen a magnézium tápanyag-referenciaértéke napi 375 mg. Engedélyezett egészségre vonatkozó állítás csak akkor kerülhet élelmiszerre vagy étrend-kiegészítőre, ha a napi adag ennek legalább 15 százalékát tartalmazza. A 375 mg 15 százaléka 56,25 mg magnézium. Ez alatt a termék tartalmazhat magnéziumot, az állítást azonban nem viselheti.

A feltétel a feltüntetett adagra vonatkozik, nem arra az ígéretre, hogy a nagyobb adag jobb. A 2002/46/EK irányelv azt is megköveteli, hogy a címke szerint a megadott ajánlott napi adagot ne lépjék túl. A címkénél több tabletta nem okosabb használat.

Mit mondanak valójában az engedélyezett állítások

Ha a 15 százalékos feltétel teljesül, az 432/2012/EU rendelet ilyen típusú megfogalmazást enged: a magnézium hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, az elektrolit-egyensúlyhoz, a normál energiatermelő anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez, a normál izomműködéshez, a normál fehérjeszintézishez, a normál pszichés működéshez, a normál csontozat fenntartásához, a normál fogazat fenntartásához, és szerepe van a sejtosztódás folyamatában.

Minden mondat a tápanyag normál működését írja le. Egyik sem állítás betegségről, görcsös állapotról, alvászavarról vagy hangulatzavarról. Ezek nem engedélyezett állítások. Az oldal, amely hozzáteszi őket, más és jogellenes kijelentést tesz.

Az EFSA a magnéziumra vonatkozó tápanyag-állításokat véleményekben értékelte, köztük a 2009-es véleményben (EFSA Journal 2009;7(9):1216). Az 1924/2006/EK rendelet szerinti engedélyezett állítások jegyzéke az a lista, amelyet a címkének követnie kell. Egy útmutató elmagyarázhatja a listát. Nem hosszabbíthatja meg.

Választás az általunk árult termékek között

A NovaLixirnél az ásványi anyagok kategóriája a gyakorlati hely, ahol a magnéziumsók egymás mellett hasonlíthatók össze. Nyissa meg a terméket, olvassa el az összetevőt és a napi adag magnéziumát milligrammban. Ha ez az adag legalább 56,25 mg, a fenti mondatok azok, amelyeket a tápanyag alátámaszthat. Ha alacsonyabb, a tégely továbbra is magnéziumsó lehet, az állítás azonban nem való rá.

Az étrend-kiegészítők a tápanyagok tömény forrásai. Nem helyettesítik a változatos étrendet és az egészséges életmódot, és nem gyógyszerek. Aki orvosi korlátozást kapott az ásványi anyagokra, így csökkent veseműködés mellett, azt a tanácsot kövesse, ne egy általános vásárlási útmutatót. A polcon a döntés egy perc: összetevő, elemi milligramm, napi adag. Ha a három együtt olvasható, a termék összevethető a mellette állóval. Ha csak a só neve nagy, a táblázat pedig apró, a táblázat marad a mérvadó.

Kérdések

Rossz forma a magnézium-oxid, mert kevesebb szívódik fel belőle?

A felszívódás sótól és adagtól függ, és egyetlen százalék nem ír le minden embert. A boltban összehasonlítható adat az elemi magnézium milligrammban. Az oxid egyszerűen többet visz ebből a magnéziumból kevesebb porban.

Mennyi magnézium kell egy állításhoz?

Legalább 56,25 mg magnézium a címkén megnevezett napi adagban. Ez a 375 mg-os uniós tápanyag-referenciaérték 15 százaléka, az élelmiszerekre és étrend-kiegészítőkre vonatkozó törvényi küszöb.

Leírható-e a magnézium a görcs vagy a migrén elleni segítségként?

Nem. Ezek zavarokról szóló kijelentések lennének. Az engedélyezett szöveg a normál működésekre korlátozódik, például az izomműködésre, a csontozatra és a fáradtság csökkentésére, és csak akkor, ha az adag eléri a 15 százalékot.

Mit tehetek egy bontatlan termékkel, amelyet nem akarok megtartani?

A lezárt étrend-kiegészítő a lezárás felbontása után egészségvédelmi és higiénés okból kikerül az elállás alól. Bontatlan terméket a visszaküldési feltételek szerint még vissza lehet küldeni. A felbontott tégelyt nem.

Források

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet és az egészséges életmódot.

A kategória termékei: Ásványi anyagok