Qué magnesio elegir

Óxido, citrato y bisglicinato son sales distintas. Compáralas por el magnesio elemental de la etiqueta.

En un complemento el magnesio va unido a otra sustancia. El óxido de magnesio aporta más magnesio elemental por gramo de polvo. El citrato y el bisglicinato de magnesio son otras sales de la etiqueta. La cifra que importa es el magnesio elemental, en miligramos, no el peso del compuesto entero.

Una declaración autorizada puede decir que el magnesio contribuye a la función muscular normal, a la reducción del cansancio y a mantener los huesos en condiciones normales. Solo cabe si una porción diaria aporta al menos el 15 % del valor de referencia: 56,25 mg de magnesio. No es una mención de uso médico.

Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada ni un estilo de vida sano.

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